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溫州市醫(yī)保定點單位
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女性來月經除了一些基本要求外,還要注意自己的飲食習慣。
1 不要刻意吃甜食。
2 多吃高纖維食物。
3 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4 攝取足夠的蛋白質。
5 可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6 避免食用含咖啡因的飲料。
7 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8 有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。
9 即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。
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