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    女性來月經除了一些基本要求外，還要注意自己的飲食習慣。
    1  不要刻意吃甜食。
    2  多吃高纖維食物。
    3  在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
    4  攝取足夠的蛋白質。
    5  可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
    6  避免食用含咖啡因的飲料。
    7  避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
    8  有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。
    9  即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

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