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    很多女性朋友在月經(jīng)期間都會(huì)有多多少少的不適，那么改如何對(duì)待這些癥狀呢？
    針對(duì)脹氣。嘗試著不要有出格行為。我們的身體會(huì)儲(chǔ)藏水分，這樣就不會(huì)在生理期到來(lái)之際發(fā)生脫水的現(xiàn)象。為了防止水分喪失，你好在生理期之前減少鹽、咖啡因和酒精的攝入量。
    針對(duì)體重的增加。重申一次，不要擔(dān)心，那是由于額外的要隨生理期排出體外的液體造成的。而且，即便你大吃大嚼也不會(huì)增加體重，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期你的身體需要額外的能量來(lái)伴你度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
    針對(duì)胃口的改變。不要餓著自己。在生理期之前，你的身體每天需要額外的500卡路里熱量。
    針對(duì)不太嚴(yán)重的情緒低落。鍛煉身體，伴隨飲食上的補(bǔ)充，如維他命B6、鈣、鎂等元素都可以幫助你感覺(jué)好一些。但是，不要沒(méi)有耐心——他們不會(huì)立刻起作用。這樣做三個(gè)月你就可以看到效果了。
   針對(duì)不嚴(yán)重的情緒低潮和經(jīng)前綜合癥，一般避孕藥對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都很有效果。
   針對(duì)嚴(yán)重的癥狀和經(jīng)前綜合癥。很多研究都證明Prozac很成功，因?yàn)樗吡舜竽X中血液里的復(fù)合胺的水平(用于減輕經(jīng)前綜合癥狀)，并且?guī)椭阒匦驴刂颇愕纳睢?br />    針對(duì)易怒和緊張。多做些鍛煉，這不僅可以促進(jìn)大腦向你的血液中多分泌快感物質(zhì)和使你覺(jué)得好一些，它同樣可以減輕腹部的經(jīng)痛和面部的痤瘡。
   針對(duì)易流淚。好好哭一場(chǎng)——研究證實(shí)這對(duì)你很有好處。
   針對(duì)嚴(yán)重的抑郁癥。向?qū)I(yè)心理提問(wèn)員尋求幫助，即便這種癥狀只在你生理期的后半部分影響你。
 針對(duì)胸部的柔軟性。穿更大一些的文胸——它對(duì)你的幫助是你從未想象過(guò)的。
 針對(duì)貪食巧克力。那就屈服吧——雖然實(shí)際上它派不上什么用場(chǎng)，但是至少它吃起來(lái)很美味。
 

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