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    正常的女性在進(jìn)入青春期間每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)來潮，月經(jīng)來潮的期間，是女性身體*差的時(shí)候，是免疫力下降的時(shí)候，所以，月經(jīng)期間，女性不要以為月經(jīng)是小事，不需要護(hù)理，其實(shí)月經(jīng)如果護(hù)理不好出現(xiàn)不調(diào)，那么就是女性的身體方面出現(xiàn)了問題，所以月經(jīng)來潮的時(shí)候，女性需要及時(shí)的進(jìn)行月經(jīng)護(hù)理，那么月經(jīng)期間需要吃什么食物呢？
    月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰酸等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
    女人月經(jīng)期間飲食注意事項(xiàng)：
    1、忌生冷食物，宜食溫?zé)幔汉允澄锟墒菇?jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
    2、忌食酸辣刺激食品：月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
    3 、要防止缺鐵，葷素搭配。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

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