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    女性在進入青春期間，因為卵巢的成熟，陰道會有出血的跡象，出現這個跡象，女性不要過度擔心，這就是月經，是正常的生理表現，也是體現一個女性的生育能力完全，那么月經期間，女性需不需要進行護理呢？那是當然的，女性在月經期間一定要進行護理措施，讓月經期間過的舒舒服服。
   下面是有關經期飲食的幾點注意事項：
   １、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經期的各種不適。
   ２有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物，以利補血。
   ３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
   ４、攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質。
   ５、飲食應定時定量?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
   ６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
   ７、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
   ８、、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮(zhèn)靜神經。
   ９、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

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