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     針對月經(jīng)期間的一些飲食問題，專家來給您講解一下。
    月經(jīng)是女性在進(jìn)入青春期間的時(shí)候，所來的一種正常生理表現(xiàn)，也是女性擁有生育能力的標(biāo)志，女性在來月經(jīng)的時(shí)候不要以為是什么疾病，要知道，不來月經(jīng)的女性才要注意，因?yàn)闆]有的月經(jīng)的女性是患上了閉經(jīng)疾病，閉經(jīng)疾病是不能生育的表現(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行治療，月經(jīng)期間，女性要好好的護(hù)理身體，不能讓月經(jīng)發(fā)生了不調(diào)，那么女性月經(jīng)期間的飲食需要怎么調(diào)整？
    １、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。
    ２、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。
    ３、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。
    ４、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
    ５、飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
    ６、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
    ７、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
    ８、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
    ９、婦科醫(yī)院專家表示，即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

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