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　　每個女人*幸福同時也是*痛苦的時刻就當屬生孩子的時候，每位媽媽都非常不容易的把我們帶到這個世界，孕婦順產分娩時，陰道由于極度擴張造成會陰的撕裂，如果恢復不好，就會使陰道松弛，收縮力及緊握力都下降，影響夫妻性生活的質量。那么如何做才能使產后陰道恢復緊縮狀態(tài)呢?

　　產后陰道松弛的原因：

　　一、胎兒過大(頭部過大)，在自然分娩時造成了產傷;

　　二、中期引產造成陰道損傷;

　　三、數(shù)次分娩;

　　四、產后缺乏運動;

　　五、產褥期恢復盲目減肥，不注意營養(yǎng)或者過于勞累進而導致盆腔肌肉群恢復不良等等。

　　產后婦女恢復陰道彈性和收縮力應該注意以下幾個方面：

　　a、生產時應注意保護會陰，避免會陰嚴重撕裂傷。

　　b、正確處理產程。第二產程不可過長，避免胎頭在陰道內壓迫時間過長，引起陰道水腫壞死。

　　c、分娩后做一些運動鍛煉，可以使陰道恢復緊縮。

　　屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復重復幾次而時間可以逐漸加長。

　　提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動，經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　通過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，使陰道緊縮，提高性生活質量。除了恢復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，多吃富含膠原蛋白、維生素和鈣質鐵質的食物，加速身體的恢復。

　　如果陰道已經嚴重松弛的，可以進行陰道緊縮手術。陰道緊縮手術應該在后5至6個月陰道恢復后進行，如果想了解這方面資訊，請直接提問我們的在線醫(yī)師。

　　**小編在這里提醒您，如果還要進行二次生育，則不建議進行陰道緊縮手術，因為陰道緊縮術會對陰道彈性造成一些影響，不利于自然分娩，如果進行了陰道緊縮手術可以采取剖腹產的手段。

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