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   你有惱人的蘿卜腿嗎?不用擔(dān)心，這就介紹瘦小腿秘方給你。蘿卜腿分成三大類型，形成原因都不相同，當(dāng)然瘦腿秘訣也大為不同!您是屬于哪一種呢?建議您要先抓對問題，才能有效甩掉蘿卜腿!來看看下面的介紹。
　　1、肌肉型蘿卜腿
　　踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是*難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發(fā)生在運動員身上，或是運動量較高的人。
　　走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結(jié)球形狀，腿部肌肉相當(dāng)結(jié)實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓(xùn)練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細(xì)胞過度肥大的現(xiàn)象。
　　2、脂肪型蘿卜腿
　　大多出現(xiàn)在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現(xiàn)象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
　　要解決脂肪型蘿卜腿，關(guān)鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。
　　下半身的循環(huán)加強(qiáng)上也是瘦腿的重點，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強(qiáng)下半身的血液循環(huán)。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃**。
　　3、水腫型蘿卜腿
　　大部分的人是屬于這類水腫型蘿卜腿，跟高、矮、胖、瘦無關(guān)，根本原由是因為下肢血液循環(huán)不良所造成的腿部外觀問題。
　　它的特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像蘿卜絲一樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛等。大多與職業(yè)、懷孕、腿部活動量、遺傳及醫(yī)用物服用有關(guān)。
　　解決水腫型蘿卜腿，有兩種方法，一種是階梯踮腳法，另一種是踮腳上下加壓法：
　　在做階梯踮腳動作時，速度不宜過快，宜配合呼吸，效果更好。身體維持挺直。每次至少連續(xù)做六次以上，可稍微休息再繼續(xù)，依個人狀態(tài)增加次數(shù)。做踮腳上下加壓法時，搭配吸、吐氣緩和練習(xí)更佳。每日練習(xí)兩遍，每遍20次，按身體狀況斟酌加減次數(shù)。

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