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　 隨著人民生活水平的提高，人們各種運動的減少，我們發(fā)現(xiàn)除了錢包變鼓之外，我們的肚子、大腿、小腿、臀部的脂肪也開始堆積，久而久之，就成了現(xiàn)在你我這副臃腫、肥胖、不招人喜愛的體態(tài)。其中*多見的就是越來越胖的大腿，有沒有什么方法可以讓我們平時慢慢的減掉這些多余的肥肉呢？下面就給大家介紹一些方面的美腿運動。
　　(1)美腿動作-手術后訓練運動注：沒有手術的人請不要做此動作，因為會越鍛煉越粗。請扶著墻壁(以免跌倒)做墊腳尖動作，上上下下，每天至少做10次，每次至少十分鐘，有空就作，可以讓無力感與失衡感盡快逐漸消失。不過急不得，要給身體一點時間!!一旦走路無異樣之后，這個訓練動作就必須中止，不要一直訓練下去。
　　(2)美腿動作- L型趴姿盡量放松，肌肉勿動作，所以可以藉由小腿靠在墻上減少肌肉的緊張與收縮狀態(tài)。好同時腳掌往下壓，讓腳跟上移，使得腓腸肌被拉直。同時還可以減少水腫。
　　(3)美腿動作-平躺或坐著時，將腳掌往上壓平躺后，將您的腳趾往頭側移動(可以用手來幫忙扳)，也就是腳掌整個維持水平，可以讓后方腓腸肌拉直不會結球。在辦公室坐著的時候，也可以如法泡制，隨時隨地練習。手術后的患者做此動作可以讓失去作用的肌肉平均痿縮在整個小腿上，而不是攤在*上方。
　　(5)美腿動作-穴道按摩
　　a.風市穴雙手直立自然垂下后，中指末端所達的大腿凹陷處就是此穴道。 ---可以消除大腿外側脂肪堆積與腫脹
　　b.伏兔穴膝蓋內側隆起的部位，約膝上六寸。 ---針對下肢浮腫有效
　　c.足三里穴沿脛骨*上緣往下取三寸(約四指寬)，再由此往外側取約一寸，即可得此穴道，正確的位置有屬于凹溝的感覺。
　　小編語：小腿吸脂術在年輕女性的整形中占據(jù)著重要的地位，這是因為小腿粗了即使再有完美的身材，也會讓人看著那么的不和諧。小腿吸脂，讓你身材更和諧
　　(6)美腿動作-抽脂按摩按摩是幫助抽脂后皮膚服貼至下方的過程更加平順+柔軟，減少空間。因此按摩必須避開藍色瘀青的位置，因為施壓于瘀青或手術后沒多久就按摩，會使好不容易止血的部位，重新出血，反而得到反效果。
　　按摩重點
　　a.摸起來較硬的部位這部位是血塊與疤痕較多的位置，可以加強推散。
　　b.摸起來不平整的部位科學邏輯是=抽脂后較大面積的皮膚要服貼到較小面積的下方組織，總是需要皮膚重新整隊，收縮服貼，方能平整。所以越胖，越松弛，越薄的皮膚部位(如大腿內側)更需要小心加強!
　　c.由下往上按也就是模擬地心引力的相反方向，講腫脹往心臟的方向推。

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