在线鲁鲁视频免费观看_免费va国产高清在线观看_欧美另类亚洲图区_香蕉一区二区三区久久亚洲

    除了手術(shù)吸脂瘦身外，有沒有一些平常生活中能夠?qū)嵭械臏p肥方法呢？目前流行著四種有效的瘦腰方法，是由美國一位著名的健身學(xué)科學(xué)家測試得出。經(jīng)諸多減肥實踐者的心得而知，這四種有效的瘦腰方法效果非常理想。
　　有效的瘦腰方法一 蹬車運動
　　躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后，將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
　　有效的瘦腰方法二 提膝運動
　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
　　有效的瘦腰方法三 仰臥起坐
　　仰臥起坐是一個常見且有效的有效的瘦腰方法。具體：躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭，用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
　　有效的瘦腰方法四 球運動
　　仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。
　　醫(yī)院專家介紹，上述有效的瘦腰方法需要每天堅持做三組，每組持續(xù)15分鐘。只要有毅力堅持，付出努力和汗水，數(shù)月即可看到瘦腰效果，實則可謂“衣帶漸寬終不悔”了。

溫馨提示：如果您想了解更多關(guān)于婦科健康知識、孕期保健、**優(yōu)惠等信息，您可以撥打溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院提問熱線：0577-86795122或點擊提問溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院在線健康顧問，我們將給出您專業(yè)的意見，并為您提供優(yōu)質(zhì)的免費提問服務(wù)！

• 上一篇：吸脂瘦身您需要注意哪些
• 下一篇：腹部吸脂會不會留疤