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   哪個女性不想擁有迷人的胸部，乳房是女性的象征。迷人堅挺的胸部可以使女性變得更加有自信。然而現(xiàn)在的白領(lǐng)女性由于長期在辦公室工作，缺少胸部的鍛煉，從而使胸部變得下垂。那么白領(lǐng)女性如何防止胸部下垂呢?下面就讓我們來看一下。
　  1、向下俯臥撐
　　兩手放開，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到**點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作，如感到有困難，可把腳放在低一點的長凳或地板上。
　　2、向上俯臥撐
　　躺在長凳上，兩手放開、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在**點你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個重復(fù)動作。
　　現(xiàn)在大家知道白領(lǐng)女性應(yīng)該如何防止胸部下垂了吧，專家指出：在生活中養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常重要的，因此大家一定不能忽視。

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