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　　現(xiàn)有有越來越多的女性正倍受乳腺癌的煎熬，作為乳腺癌的高危人群更應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去預(yù)防乳腺癌。如果你的母親、姐妹中有一人以上患過乳腺癌，那么你本人患乳腺癌的可能性較大;此外，**次妊娠年齡大于30歲的婦女及從未生育過的婦女;進(jìn)食過多的動(dòng)物脂肪，絕經(jīng)后體重超重的女性;患某些慢性乳腺疾病(如導(dǎo)管上皮不典型增生、乳頭狀瘤病等);月經(jīng)初潮年齡在12歲之前或停經(jīng)在55歲之前的女性都比較容易得乳腺癌。長(zhǎng)期應(yīng)用雌激素以控制更年期癥狀的婦女，許多年后乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性會(huì)增加。一側(cè)乳腺癌患者，對(duì)側(cè)乳房生癌的機(jī)會(huì)也比正常人高5—7倍。

　　一、要舍得“口福”

　　有句笑話說，溫州乳腺癌的發(fā)病率與上海人的體重一起“蒸蒸日上”。有人要問了，體重和乳腺癌有什么關(guān)系?關(guān)系可真不小，看看這組數(shù)據(jù)就知道了：如以70公斤為標(biāo)準(zhǔn)體重，每增加10公斤，乳腺癌的發(fā)生率提高20%，而60歲左右的女性體重每增加10公斤，患乳腺癌的危險(xiǎn)性將增加80%。這個(gè)數(shù)字還是很嚇人的!

　　統(tǒng)計(jì)顯示：溫州地區(qū)居民飲食結(jié)構(gòu)中脂肪占總熱能的比例1959 年為9.5%，1982 年上升到24.2%，到1992 年不得了，達(dá)到31.2%，超過了世界衛(wèi)生組織建議的30%的限值，接近歐美發(fā)達(dá)國家水平?，F(xiàn)在雖然沒有統(tǒng)計(jì)，但這個(gè)數(shù)據(jù)一定更高了。而人體內(nèi)過多的脂肪能轉(zhuǎn)化為類雌激素，刺激乳腺組織增生，結(jié)果就不用多說了。另外，大量攝取脂肪，還會(huì)導(dǎo)致身體免疫機(jī)能降低，給癌癥造成可乘之機(jī)。從預(yù)防乳腺癌的角度出發(fā)，女同志還是有必要保持傳統(tǒng)的低脂肪、高纖維膳食的習(xí)慣。

　　對(duì)于身體“發(fā)福”的女同志，我都勸她們少吃肉類高脂肪食物，而且定期去醫(yī)院檢查。不少人很不情愿：“這不讓吃，那不讓吃，人活得有啥意思!”我就告訴她們，如果舍不得這點(diǎn)“口福”，還有一個(gè)辦法，那就是多運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率**，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了，國外有人做過統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)

　　二、保健品別亂吃

　　現(xiàn)在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔(dān)心自己“青春早逝”，經(jīng)常服用一些女性保健品，特別在進(jìn)入更年期后，失眠、精神緊張等癥狀一出現(xiàn)，就更慌了，而親朋好友出于關(guān)心的目的，也往往把保健品當(dāng)作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會(huì)“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。前不久，我碰到一位女性患者，40多歲，平時(shí)很注意自己的飲食，也沒有家族病史，說什么也不相信自己患上了乳腺癌，她說：“我這半年堅(jiān)持服用××品牌的口服液，難道還會(huì)‘吃’出病來?”我當(dāng)即告訴她：“問題就在這里，這毛病十有八九是保健品弄出來的。”

　　我說這話是有根據(jù)的，現(xiàn)在市場(chǎng)上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳?shù)闹放?，都含有一定量的雌激素，雌激素是一?ldquo;雙面刃”，確能延長(zhǎng)女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。所以大家千萬不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，盡量別吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成份，自己沒把握的，多問問醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，自己想當(dāng)然地亂吃，當(dāng)心后悔莫及。

　　三、生育也別太晚

　　很多都市女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏緊張、保持身材等原因，不愿意生育或推遲到30歲以后生育，這很要不得。因?yàn)檫@很有可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。為什么這樣說?女性**次足月的妊娠可以導(dǎo)致乳腺上皮發(fā)生一系列變化而趨成熟，使得上皮細(xì)胞具有更強(qiáng)的抗基因突變能力，同時(shí)產(chǎn)生大量的孕激素，孕激素對(duì)于保護(hù)乳房健康很有用，是雌激素的“對(duì)頭”，雌激素使乳腺組織增生，孕激素出來“消腫”。所以，懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦，但帶給女同胞的不僅是可愛的下一代，還大大增強(qiáng)了女性的抗疾病能力，這種能力越早獲得，對(duì)于防止乳腺癌的發(fā)生

　　新加坡癌癥研究中心做過一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)未生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)比生育過的婦女大得多，這種危險(xiǎn)，隨著年齡的增長(zhǎng)而上升，30歲以后才生育的婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性比20歲以前生育**胎的婦女高出了2到5倍。德國東西部婦女患乳腺癌的發(fā)病率明顯不同，原東德地區(qū)的婦女患乳腺癌的比例要低得多，后來發(fā)現(xiàn)，主要是因?yàn)樵瓥|德婦女一般生育較早，而且平均有3到5個(gè)孩子。因此，我奉勸女同志在選擇要不要生、什么時(shí)候生育時(shí)，要把這點(diǎn)考慮進(jìn)去。

　　四、要從娃娃抓起

　　看到這個(gè)標(biāo)題，大概有人要說我是小題大做，但我要嚴(yán)肅地告誡大家：這個(gè)問題一定要引起家長(zhǎng)們的足夠重視。乳腺癌主要是一個(gè)成人病，但已經(jīng)表現(xiàn)出低齡化趨勢(shì)，我收治的*小的患者只有15歲，這么小怎么會(huì)發(fā)這個(gè)病?開始我也很奇怪，仔細(xì)了解后，發(fā)現(xiàn)她是典型的性早熟，11歲就有了初潮。平時(shí)，爺爺奶奶、外公外婆、爸爸媽媽疼愛得不得了，營養(yǎng)品、補(bǔ)品一個(gè)勁讓她服用，我告訴他們，你們這樣“寶貝”孩子是在幫倒忙，孩子這病可能就跟吃多了補(bǔ)品、攝入過多的性激素有關(guān)。家長(zhǎng)一聽都傻了!

　　現(xiàn)在孩子一般都是獨(dú)生子女，家長(zhǎng)自然視為掌上明珠，拼命給孩子增加營養(yǎng)，高脂肪、高熱量的飲食不算，還從市場(chǎng)上盲目購買兒童食品給孩子補(bǔ)身體，其中不少補(bǔ)品就含有激素，促進(jìn)女孩子的生長(zhǎng)發(fā)育加速。據(jù)統(tǒng)計(jì)，溫州女孩子的月經(jīng)初潮年齡已經(jīng)由16歲提前到了13歲，初潮來臨，說明孩子開始性發(fā)育，雌激素開始作用于乳腺組織。女性月經(jīng)史的延長(zhǎng)，意味著乳腺組織更長(zhǎng)久的暴露在雌激素的作用之下，患病的可能就越大。研究已經(jīng)表明：女性初潮年齡提前一年，一生中患乳腺癌的就增加20%。所以，我說預(yù)防乳腺癌要從娃娃抓起，決不是危言聳聽。

　　經(jīng)過以上的介紹，您知道預(yù)防乳腺癌應(yīng)該從哪幾方面著手了嗎?廣大女性朋友不妨多了解一些有關(guān)乳腺癌的相關(guān)知識(shí)，對(duì)于防治乳腺癌是非常有幫助的。

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