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做完人流睡不著覺怎么辦?很多做完人流后的女性朋友心理比較脆弱,很容易出現(xiàn)失眠的狀況。其實失眠癥是一種很常見的疾病,每個人都會出現(xiàn)過失眠。那么,人流后失眠怎么辦呢?
人流后失眠怎么辦?以下是專家的回答:
做完人流睡不著覺怎么辦?一般情況下,無痛人流術(shù)后失眠與情緒相關(guān),調(diào)整好心情,全部都能夠好起來的。持續(xù)睡不好、睡眠時段短還得及時調(diào)養(yǎng)。
影響睡眠的行為有:
1.臨睡前的三小時內(nèi)吃的太飽。
2.睡前飲茶、咖啡、吸煙等。
3.擔(dān)心自己不能入睡或強(qiáng)迫自己入睡,越躺越不容易睡著。
4.睡前思考:比如總結(jié)今天的工作、規(guī)劃自己明天的行為等。
5.女性戴首飾、乳罩、不卸妝睡覺。
6.睡前生氣上火。
7.睡前做劇烈體育活動(房事除外)。
以下是調(diào)節(jié)睡眠的幾種方法:
1、晚餐食物:晚餐應(yīng)多吃清淡的食物,如新鮮蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠。
2、藥粥療法:取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時加入大棗、元肉,煮至粥熟時,調(diào)入冰糖,再煮一、二沸即成,每日劑。
3、敷足療法:取朱砂,加漿糊適量調(diào)勻,置于傷濕止痛膏上,貼敷于腳心涌泉穴上,包扎固定,每晚次。
4、保健療法:每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
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