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 　　每天多吃菠菜、豆苗、冬瓜、胡蘿卜、堅(jiān)果、番茄可以起到良好的美容祛斑的效果，多吃營(yíng)養(yǎng)食物可祛斑。下面跟隨溫州東方整形美容醫(yī)院的專(zhuān)家一起了解一下吧。

　　菠菜：菠菜含有豐富的鉀及維生素A、維生素C，菠菜是相當(dāng)輕易流失營(yíng)養(yǎng)的食物，因此料理菠菜時(shí)需要注意其方法。

　　豆苗：豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，豆苗含有有利消除水腫的鉀，還可以幫助體內(nèi)的排毒，是良好的美白祛斑食材。

　　冬瓜：冬瓜的熱量是眾多的食物中*為低的，冬瓜除了熱量低，其膳食纖維極其的營(yíng)養(yǎng)與豐富，多食用冬瓜可以消除臉部的水腫。

　　胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的維生素與纖維素，每天喝一杯胡蘿卜汁可以起到良好的美容養(yǎng)顏的效果。

　　堅(jiān)果：堅(jiān)果含有豐富的維生素、油脂，女性每天食用適量的堅(jiān)果可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)外還可以起到良好的排毒作用。

　　番茄：番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過(guò)程中，纖維不但無(wú)法被腸消化，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到良好的排毒功效。

　　溫馨提示：長(zhǎng)期食用營(yíng)養(yǎng)的食物幫助體內(nèi)排毒，排清體內(nèi)的毒素，還可以起到良好的祛斑功效。

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