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 　　很多媽媽在生完寶寶后，都把精力放在了寶寶身上，凡事都以寶寶為主，卻忽視了自己的產(chǎn)后恢復(fù)。其實(shí)在產(chǎn)后一定要注意預(yù)防慢性盆腔炎，以免影響自己以后的生活。

　　由于產(chǎn)后或小產(chǎn)后體質(zhì)較虛弱，宮頸口經(jīng)過擴(kuò)張尚未很好地關(guān)閉，此時(shí)陰道、宮頸中存在的細(xì)菌則有很大的機(jī)率感染盆腔，導(dǎo)致盆腔炎的發(fā)生。因此產(chǎn)后應(yīng)積極做好預(yù)防工作，可在閑暇之余進(jìn)行以下幾個(gè)鍛煉小動作，以起到預(yù)防慢性盆腔炎的作用。

　　1.左右壓膝：取床上坐位，并腿屈膝，兩手按于膝上，左手向外壓膝，還原后，右手重復(fù)上述動作。

　　2.伸臂轉(zhuǎn)體：取床上坐位，兩腿伸直，兩足分開與肩同寬，兩手平放于臀旁，上體左轉(zhuǎn)，左手由后向前擺，左手觸足尖，眼跟手轉(zhuǎn)，還原后，右手重復(fù)上述動作。

　　3.屈膝轉(zhuǎn)腰：取仰臥位，兩手交叉枕于頭下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右轉(zhuǎn)，左膝向下壓，還原后，右腿重復(fù)上述動作。

　　4.仰臥蹬腿：取仰臥位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，兩腿夾角成60度后緩慢還原，右腿重復(fù)上述動作。

　　5.伸臂拍足：取仰臥位，兩臂上舉置于頭頂，左腿抬高，右手拍左腳背，緩慢還原后，右腳及左手重復(fù)上述動作。

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