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    女性在得知自己懷孕的時候，基本上都已經(jīng)懷孕快一個月左右了。女性得知自己懷孕之后，就應該有計劃的進行飲食，注意營養(yǎng)的合理攝入和搭配，因為胎兒所需的營養(yǎng)都是靠母體供給的，如果營養(yǎng)攝入不夠會給胎兒發(fā)育造成很大的影響。
    專家建議，飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙。 忌辛辣和生冷的食物。雪糕還是應該少吃，以免腹瀉啊。
    懷孕一個月的飲食----蔬菜
    以菠菜、胡蘿卜、菜花、柿子椒、小藥菜、西紅柿等黃綠色蔬菜為主。每餐100克，共300克。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
    懷孕一個月的飲食----肉、魚
    因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。 1天150克，妊娠后期為200克/天。魚類應多些，肉類要選用脂肪少的瘦肉，不要用加工成品如火腿腸和鹽肉等。
    懷孕一個月的飲食----雞蛋 
    1天1個。必須熟食。 
    懷孕一個月的飲食----雜糧
    懷孕一個月的飲食----牛奶（乳制品）
    牛奶和酸奶等于，每天2杯（280克）。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。
    懷孕一個月的飲食----水果 
    以柑橘類為主。1天3－4次，與點心共計300克。  
    合理的營養(yǎng)搭配，健康的生活習慣可以孕婦出更健康、更聰明的胎兒。
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