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早孕女性的飲食搭配
來源:溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院 發(fā)表時(shí)間:2010-07-29 在線提問 | 預(yù)約掛號

很多女性朋友在懷孕一個(gè)多月的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng),比如頭暈、嗜睡、食欲不振等。容易引起膳食不平衡,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),最后影響胎兒的正常生長發(fā)育。但這個(gè)時(shí)候女性身體又需要比平時(shí)更多的營養(yǎng)。為了保證胎兒和準(zhǔn)媽媽的身體健康,早孕時(shí)期女性飲食應(yīng)該如何安排呢?

1.少食多餐孕早期特別是妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的孕婦,不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間,只要您想吃就可以吃。睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

2. 食物要易于消化動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且味道鮮美,孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。

3.食物要多樣化孕婦要根據(jù)孕早期每日膳食結(jié)構(gòu)安排每日飲食,每天保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例。每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種不重復(fù)。

4. 烹調(diào)要符合孕婦口味懷孕后很多孕婦飲食習(xí)慣發(fā)生了變化,有的孕婦喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據(jù)孕婦的口味,選擇烹調(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物,所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。

溫馨提醒,懷孕是一件辛苦的事情,需要家人和朋友多多關(guān)心準(zhǔn)媽媽們。

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